"Técnicas de respiración para reducir el estrés post-jornada laboral 🌙"

Sat Nam,

Espero que al recibir este mensaje te encuentres en paz después de tu día. Soy Param Dyal Kaur, y quiero compartirte un secreto que a menudo utilizo en esos días en los que el estrés laboral parece seguirnos hasta casa.

A veces, el trabajo puede desafiar nuestro equilibrio y paz interior. Pero aquí te tengo un pequeño remedio: la respiración consciente. Aquí te dejo un ejercicio rápido que puedes hacer en cualquier momento para volver a tu centro:

Respiración para reducir el estrés en 3 pasos:

Encuentra un lugar tranquilo: Puede ser tu habitación, un pequeño rincón, o incluso tu coche. Siéntate cómodamente con la espalda recta.

Inhala profundamente: Cuenta hasta 4 mientras inhalas, llenando tus pulmones al máximo. Imagina una luz brillante llenando todo tu ser.

Exhala lentamente: Libera el aire contando hasta 8. Imagina que con cada exhalación, todo el estrés y la preocupación se alejan de ti. Repite este ciclo 10 veces o hasta que sientas que tu mente y cuerpo están más relajados.

Este simple ejercicio puede hacer maravillas cuando te sientes abrumada. La respiración es nuestro ancla, y recordar inhalar y exhalar conscientemente puede ser ese pequeño reset que necesitamos para continuar.

Si sientes que necesitas más herramientas como esta o deseas profundizar en tu práctica de Kundalini yoga, te invito a tomar clases con nosotros. Y si ya te encuentras disfrutando de los beneficios, ¿qué tal si recomiendas nuestra enseñanza a alguien más?

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Bendiciones y luz para ti, Param Dyal Kaur 🌟